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体脂肪を減少させるには多くの方法があります。また、実際の平均値なども知っておかないとどれくらい体脂肪を減少させればいいのか分かりませんね。体脂肪に関しての情報を集めてみました。

体脂肪減少

体脂肪を減少させるのに一番最初に頭に浮かぶのは運動ですが、分かっているけどおっくうになって意外に実践できている人は少ないのではないでしょうか。

そういった場合には自宅で簡単にできるつぼマッサージというのもあるようです。これなら気楽に体脂肪を減少させるのに行動できそうです。

肝臓の働きを良くするつぼを刺激して活発になれば老廃物も減少させる事に役立ちそうです。
足つぼはダイエットにも取り入れられているので、参考になる事が多いと思います。もちろん人によって違いがあるのは言うまでもありません。

つぼの場所も図解で説明しているので分かりやすいと思います。体脂肪減少の1つの手段としてはいいかもしれません。

体脂肪を減らす(足つぼ編)
http://www.tubodojo.com/ashimomi/shibo.htm

体脂肪率の計算

体脂肪率の計算ってどうやって行うのでしょうか?その前に体脂肪と皮下脂肪は生活習慣病とどういった関係にあるのかを知っておきましょう。

生活習慣病と皮下脂肪、内臓脂肪はどちらが強い関係にあるのかご存知ですか?
意外と知らない方やごちゃ混ぜにしている人が多いのできっちりと違いを把握しておきましょう。

こちらでは生活習慣病と脂肪について解説しています。体脂肪と密接な関係にあるBMIや男性と女性の脂肪の質の違いについても書かれています。

生活習慣病の原因は皮下脂肪ではありません 内臓脂肪を断て! - [家庭の医学]All About
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/index.htm

体脂肪の平均値

体脂肪が気になるけど一般の平均値っていったいどのくらいの数値かご存知ない方もいらっしゃるでしょう。現在は標準の体重計に体脂肪率を測定できる機能が付いたものがありますが、もっていない方もいらしゃるでしょう。

実際に私も自宅にはありません。しかし、デパートなどに行くと体重計などを販売しているコーナーで実際に体脂肪率を測定する事ができます。
無料なのでちょくちょく利用させてもらってます。ありがたいですね。

しかし、その体脂肪率が平均値なのかどうなのかはデパートの中では測定器にあらわれていますが、自宅に帰ると数値を忘れてしまいます。

そういった時に体脂肪率の平均値が分かるとありがたいですし、自分がどの位置にいるのか知っておくのは重要になってくると思います。

こちらでは体脂肪率の平均や肥満値などをグラフにして示しています。注意点としては年代や性別によって違いがある場合もあるようです。

FAQ/よくある質問 | ユーザーサポート | 株式会社タニタ
http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08